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Yoga with Karo

Brevi pillole di Yoga per digerire, per la salute, per una dieta bilanciata, per il sistema immunitario e molto altro ancora. Segui i video di Trimurti Yoga!

UNO: Con il diaframma fai 10 respiri lunghi e profondi. Metti una mano sulla pancia sopra l’ombelico per sentire il tuo respiro. DUE: Fai il respiro “KAPALABHATI” (ovvero “CRANIO LUCENTE”): Siediti in una posizione stabile e confortevole, con la schiena dritta. Con il naso inspira in modo naturale, poi espira contraendo l’addome e l’ombelico verso la spina dorsale. Ripetilo 10 volte. TRE: Ruota il busto a destra entrando nella posizione lentamente e delicatamente. Con attenzione, ripeti l’esercizio nell’altro verso. QUATTRO: Mettiti nella posizione “della barca” e ripetila 3 volte. Puoi sostenerti sulle spalle oppure piegando le ginocchia. CINQUE: Dalla sequenza “del gatto e della mucca” passa alla posizione del “cobra” e poi alla posizione “dell’arco”. Grazie a queste figure massaggerai l’addome dolcemente. Esercitandoti regolarmente renderai la tua pancia felice! Namaste Ps: Se hai delle domande su questo

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